Endocrino...

Oi tudo bem?

Hoje pela manhã consegui um encaixe na minha Endocrino pois meu exame veio com algumas alterações, entre elas a falta de vitamina D.

Na consulta ela me deu vários toques referente a minha alimentação, falou do quanto carboidratos viram açucar se ingeridos em excesso e o que ela chamou de excesso é injerir 2 carboidratos (independente de integral ou não) na mesma refeição. Ela é contra cortar carb. mas aconselha a não mistura-los.

Isso significa que a batata deve ficar bem longe do arroz...vou ter que separa-los de vez...rsrsrs

Também explicou um pouco do papel da gordura e que ela é sim importante (saiu no final de semana na Veja) mas tudo em quantidades moderadas.

Falou algo que eu nem sempre lembro, "que o objetivo não deve ser emagrecer mas não agredir seu corpo com excessos e sobrecarrega-lo com algo que ele não precisa."

Ela me perguntou "Quando vc come muito é porque vc esta com fome???O que vc esta comendo???O que isso traz de bom para vc e para sua saúde????"

Sei que nem sempre é facil assim ser racional, eu acabo não seguindo isso, mas que tem uma grande verdade ai tem né!!!!!

Ela disse que a maior parte da gordura abdominal (aquele bem dificil de sair) vem do aumento de insulina no sangue (de novo controlar doces e carboidratos).

Disse que o pensamento de gordo é "O que eu posso fazer para comer mais um pouquinho", advinhe se eu não penso isso sempre!!!!!

Ficam as dicas e uma frase do médico do Bem Estar para fechar

"Querer emagrecer é o 1º passo, mas não é o único"